8 Dicas de Saúde e cuidados Pessoais que todo Viajante ou Turista precisa conhecer antes de colocar o pé na Estrada - Parte 2

Durante a Viagem

Se você ficar doente dentro da embarcação, avião ou ônibus, comunique o fato à equipe de bordo. Eles tomarão as devidas providências e alertarão os serviços de saúde do local para onde você está se deslocando.

p>No caso das viagens longas, quando o viajante permenecerá sentado ou inativo durante muito tempo, movimente-se. Não fique mais que uma hora numa mesma posição. Ative a circulação das pernas para reduzir o risco de tromboses. Faça um exercício simples, que pode ser feito em pé ou sentado. Fique na ponta dos pés, erga os calcanhares. Faça essa flexão vinte vezes, pelo menos duas vezes num período de 12 horas. Quem tem problemas circulatórios vai se beneficiar mais se diminuir o intervalo entre os exercícios.

Pronto cheguei e agora?

Lembre-se você não está em casa, não conhece a procedência dos alimentos, por isso cuidados extras deverão ser tomados.

As doenças mais comuns adquiridas em viagens são os distúrbios gastrointestinais, que podem variar entre leve, moderado ou muito grave, e são geralmente contraídos através de alimentos mal preparados, mal conservados, ou ainda água não tratada. Lembre-se comerciante não é nutrólogo.

Para evitar a diarréia, dores de estômago, náuseas e vômitos associados a estas enfermidades, algumas observações são mais que válidas:

• Evite adicionar gelo de procedência desconhecida às bebidas. Na dúvida, prefira cubinhos feitos com água de coco;
• Evite consumir leite e seus derivados crus;
• Certifique-se de que os alimentos estejam bem cozidos, fritos ou assados;
• Evite crustáceos e frutos do mar especialmente os crus;
• Os alimentos perecíveis devem ser mantidos em baixa temperatura (abaixo de 5° C) ou bem aquecidos (acima 60 °C);

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• Evite o consumo de preparações culinárias que contenham ovos crus;
• Evite frutas e verduras danificadas: a casca protege esses alimentos de contaminação;
• Alimentos embalados devem conter no rótulo a identificação do produtor, data de validade e a embalagem deve estar íntegra;
• Quando for consumir alimentos exóticos, seja prudente, não exagere;
• Não compre alimentos em barracas de rua - hotéis e restaurantes movimentados são mais seguros, pois isso assegura a rápida circulação de alimentos, o que evita sua deterioração por um tempo longo em estoque;
• Beba água tratada acondicionada em embalagens lacradas ou de fonte segura. Se isso não for possível, trate a água disponível com Hipoclorito de sódio a 2,5%, colocando 2 gotas em 1 litro de água e aguardando 30 minutos antes de consumir;

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• Tome cuidado com a higiene pessoal, especialmente as mãos. Veja onde pega. Tenha consigo um frasquindo de Álcool ou gel especial para este fim. Lave as mãos com água e sabão ou solução antisséptica frequentemente, principalmente antes de ingerir alimentos e após utilizar sanitários ou conduções públicas, visitar mercados ou locais com grande fluxo de pessoas.

Quando estiver lá – Evite picadas de insetos

Algumas doenças infecciosas graves, como Malária, Febre Amarela e Dengue, são transmitidas por picadas de insetos. Embora existam vacinas e medicamentos disponíveis para ajudar a proteger contra alguns destes males, os viajantes são aconselhados a sempre se proteger contra picadas de mosquito. Algumas dicas são:

• Use repelente de mosquitos que contém pelo menos 30% de Benzamida, que é um composto químico especial para proteger contra picadas de insetos, podendo ser aplicado diretamente na pele ou roupa;
• Não esqueça do repelente, principalmente do pôr-do-sol ao amanhecer. Os mosquitos que transportam o parasita da Malária e Dengue geralmente se alimentam neste horário;
• Ao ar livre, use meias, calças compridas e camisas de mangas longas;
• Use um mosquiteiro no quarto de dormir;
• Prefira ficar em acomodações fechadas e com ar-condicionado.

Recomendações Gerais e Ressalvas Finais

• Utilize preservativo nas relações sexuais, pois essa é a forma mais segura de se proteger da AIDS e de outras doenças sexualmente transmissíveis;
• Evite a exposição excessiva ao sol. Mas, quando isso não for possível, use protetor solar no mínimo 30 minutos antes da exposição (FPS mínimo 30), reaplicando conforme orientação do fabricante. Utilize também óculos de sol e chapéu de aba larga;

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• Caso costume tomar algum chá para digestão ou como calmante, procure aprender seus nomes estrangeiros, ou descubra similares que proporcionem o mesmo benefício.
• Em caso de adoecimento durante a sua estadia, busque atendimento médico imeditatamente e evite a automedicação.

E por fim...

O site não se presta a fazer o papel do seu Médico ou Terapeuta, nem de prescrever medicações de qualquer natureza para qualquer tipo de patologia, mas apenas de servir como fonte de informação adicional para seu esclarecimento antes de uma consulta a um profissional de saúde devidamente credenciado.