Conheça quais são os benefícios do Magnésio para o sistema Cardiovascular e Saúde em Geral
Parte 3

Então, O Que devemos Fazer?

Se você suspeita que está com os baixos níveis de Magnésio, a melhor maneira de consumir o mineral é através da ingestão de alimentos orgânicos. O Magnésio pode ser encontrado nos vegetais verdes e folhosos. Outras excelentes fontes de Magnésio são: Sementes de Abóbora, Sementes de Girassol, Abacates, Amêndoas, Castanha do Pará, Espinafre, Brócolis, Beterraba, Couve, Couve de Bruxelas, Acelga, Alface Romana, Nabo, Abóbora e Alguns tipos de feijões e ervilhas.

Só lembrando que as fontes Orgânicas, além de abundantes nesse tipo de nutriente, uma vez que são cultivadas em solos livres de pesticidas e adubados com compostos naturais, são fontes seguras de muitas outras substâncias essenciais à nossa saúde.

Outra opção para reposição do Mágnésio é por meio dos suplementos que podem ser adquiridos na forma de cápsulas em farmácias tradicionais ou de manipulação.[17]

A Mais Comum Causa da Pressão Alta

A deficiência de Magnésio pode contribuir para o aumento da pressão arterial, mas a causa básica mais comum está relacionada com a produção em excesso de Insulina pelo organismo. Assim, quando os níveis de insulina sobem, isto causa um aumento na pressão arterial.

Só lembrando que uma das principais causas do aumento da Insulina em nossa corrente sanguínea, ou do desenvolvimento da resistência à substância, é o consumo excessivo de Açúcares, em especial da Frutose, um adoçante artificial superconcentrado feito de xarope de Milho que é usado em larga escala em refrigerantes, sucos e bebidas, alimentos dietéticos e outros produtos industrializados.

Pesquisa publicada em 1998 no Jornal da Associação Americana de Diabetes, relatou que perto de 2/3 dos pacientes inscritos no teste e que desenvolveram resistência à insulina também tiveram a pressão arterial aumentada.

Ocorre que o excesso de Glicose no sangue acaba por criar no organismo um fenômeno chamado de Resistência à Insulina. O que ele faz? Impede que seu organismo absorva a Glicose produzida a partir dos alimentos. Logo o corpo se sente ainda faminto, não importa o quanto você coma. Resultado, gordura em excesso e açúcar aos montes na corrente sanguínea.

Felizmente há algumas técnicas simples que você pode fazer para baixar seus níveis de insulina. E caso sua hipertensão seja uma consequência da falta de controle de açúcar no sangue, então a normalização dessas taxas vai colocar sua pressão arterial dentro dos níveis de normalidade.

7 Dicas para baixar a pressão arterial de maneira natural e sem uso de medicamentos:

• Evite alimentos como pães brancos, macarrão, batatas, que são ricos em carboidratos e açúcar.

• Adicione ¼ de colher de chá de canela em pó por dia em sua dieta regular – caso não tenha intolerância a esse tipo de alimento.

• Se exercite. O exercício físico combate a Resistência a Insulina o que permite que seu corpo volte a absorver de forma natural a Glicose que está vagando pela corrente sanguínea.

• Procure fazer uma dieta alimentar que seja adequada ao seu tipo e perfil de necessidades físicas. Evite ainda alimentos que aumentam seus níveis de insulina no sangue. Isso inclui aqueles que se transformam rapidamente em açúcar no sangue, como pães, mesmo os integrais, macarrão, batatas e outros, especialmente se sua pressão já for alta.

• Pratique Meditação ou outras técnicas de relaxamento para reduzir o Stress e controlar as emoções.

• Regularize seus níveis de vitamina D. Recentemente ficou claro para a ciência que a normalização dos níveis de vitamina D pode ser uma das mais poderosas armas para normalizar a pressão arterial. Basta 15 minutos diários no Sol, pelo menos 60% do corpo exposto, e pronto!

• Acrescente o Magnésio à sua dieta. Consulte seu médico ou fisiologista para saber a quantia que deverá ou poderá consumir.

Um alimento em particular, o Alho cru amassado, pode ser de grande ajuda para reduzir sua pressão arterial. Muitas pessoas não gostam da ideia, mas é algo que pode ser facilmente acrescentado à sua dieta regular. Uma boa ideia é comer um dente de Alho amassado junto com um pouco de miolo de pão.

Por último, um aviso muito importante...

O Magnésio não deverá substituir sua medicação tradicional, uma vez que as patologias cardiovasculares podem derivar de estados complexos que só poderão ser avaliados e medicados por um especialista.

Além disso, o Magnésio não é uma medicação e sim um alimento funcional, e por isso mesmo, levará algum tempo até que cada fisiologia seja capaz de responder adequadamente aos seus princípios ativos. Assim, sob orientação do médico de cada paciente, este poderá implementar o Magnésio como um complemento alimentar, e, com o tempo, avaliar se no seu caso é possível ir reduzindo a medicação alopática, ou mesmo deixar de usá-la.

Conclusão:

Uma vez que você descubra a causa da sua pressão elevada, com as dicas acima, e com os níveis dentro da normalidade, pode ir se desmamando das drogas alopáticas aos poucos. De qualquer modo, o acompanhamento do seu médico ou fisiologista é indispensável.

Em tempo. Eis um artigo publicado em nosso site que você não pode deixar de ler: 15 Dicas de Saúde que você precisa conhecer com Urgência. São novas informações que complementam e ampliam o artigo que acaba de ler.

E por fim...

O site não se presta a fazer o papel do seu Médico ou Terapeuta, nem de prescrever medicações de qualquer natureza para qualquer tipo de patologia, mas apenas de servir como fonte de informação adicional para seu esclarecimento antes de uma consulta a um profissional de saúde devidamente credenciado.