8 Dicas de Saúde e cuidados Pessoais que todo Viajante ou Turista precisa conhecer antes de colocar o pé na Estrada

Examinando a verdadeira raiz da questão...

Pessoas que viajam para o exterior, ou fazem viagens longas, têm até 50% de chance de sofrer doenças oportunistas relacionadas às viagens.

Embora a maioria das doenças adquiridas em viagens seja de natureza leve e transitória, algumas patologias infecciosas muito graves se mostram endêmicas em certos lugares.

Por isso mesmo todo viajante deve estar preparado para a jornada e bem informado sobre o itenerário. Sem esquecer de que precisa estar ciente dos problemas e das medidas necessárias para se proteger contra eventuais situações inesperadas.

Longe de ser um Guia defintivo sobre o assunto, as Dicas a seguir enumeram algumas precauções que devemos tomar durante as viagens, sejam aquelas de curta duração ou mais longas; sejam de férias ou a negócios. Afinal de contas, o Esclarecimento ainda é a melhor arma contra os males da ignorância.

Perder um mínimo de tempo como precaução é mais inteligente que negligenciar e depois perder um máximo convalescendo em cima de uma cama.

Antes de viajar

Existem várias coisas que você pode fazer para se preparar, até como forma de assegurar, ou aumentar, as chances de que que tenha de fato um passeio agradável e, claro, saudável.

E para começar:

• Faça um check-up médico. Certifique-se de que está saudável antes de viajar;

• Atualize suas vacinas e se informe sobre outras imunizações necessárias;

• Prepare um kit de medicamentos para você e a família. Certifique-se de levar a quantidade suficiente dos remédios que você precisa. Caso seja necessário peça ao médico a prescrição. Lembre-se, em alguns países comprar remédio não é coisa simples, e só com receituário de médico local;

• Contrate um seguro viagem que inclua a assistência necessária caso precise de hospital;

• Faça um checkup dental;

• Examine a visão, leve óculos de sol e, caso use óculos de grau, jamais esqueça de levar um extra.

Vacinas

Você deve tomar vacinas ou medicamentos para se proteger contra doenças como a Febre Tifóide, Hepatite ou Malária. De fato, alguns países exigem que os viajantes tomem certas vacinas, como a da Febre Amarela.

Como certas vacinas precisam ser tomadas semanas ou meses antes de viajar, é melhor consultar o seu médico de seis a oito semanas antes da data prevista.

No entanto, caso precise viajar a curto prazo, você ainda pode tomar algumas vacinas. O seu médico poderá aconselhar quais são elas de acordo com:

• Seu histórico médico e idade;

• Seu destino e acomodação;

• A época do ano em que vai viajar;

• A duração da estadia;

• O tipo de viagem, i.e, excursão de ônibus, avião, cruzeiro ou mochilão.

Dicas para viajantes idosos

Para os idosos, o risco de morte por doenças graves enquanto viajam é a mesma, e em alguns casos até menor do que se estivessem em suas casas.

Lembre-se do metabolismo e do fuso horário, mesmo em viagens locais. Um jejum de meio dia, até como forma de se adequar ao fuso horário, para aqueles que podem, é válido. A qualidade da água é outro fator que deve ser levado a sério, e que muitas vezes é neglicenciado.

Se possível, prefira água engarrafada de um tipo com a qual já está habituado. Prefira também aquelas com o PH acima de 8. Verifique no rótulo da garrafa, essa informação lá está bem explícita.

No entanto, é importante planejar, e antes de viajar, os idosos deverão levar em consideraração alguns relevantes itens.

• Consulte o seu médico para um check-up e pergunte sobre seu condicionamento para a viagem planejada;

• Consulte seu dentista e seu oftalmologista;

• Leve um par extra de óculos, os remédios que precisa e um pequeno kit médico;

• Organize um seguro viagem, incluindo a assistência necessária caso precise ir ao hospital; assegure-se de que o plano cubra o transporte médico de emergência (ambulância);

• Verifique se está com as imunizações em dia e vacine-se contra Pneumonia e Gripe;

• Pense na viagem de volta – use malas com rodinhas;

• Leve roupas adequadas para se proteger do clima.

Dicas para viajantes com deficiência

Pacientes com algum tipo de deficiência precisam se certificar de que suas necessidades poderão ser atendidas durante a viagem, por isso mesmo deverão considerar:

• Tomar providências com antecedência em relação à cadeira de rodas, cão guia ou outras necessidades;
• Conhecer/se informar sobre as instalações médicas do local que for visitar;
• Peça uma carta ao seu médico detalhando suas necessidades médicas ou condição física atual.

Durante a Viagem

Se você ficar doente dentro da embarcação, avião ou ônibus, comunique o fato à equipe de bordo. Eles tomarão as devidas providências e alertarão os serviços de saúde do local para onde você está se deslocando.

No caso das viagens longas, quando o viajante permenecerá sentado ou inativo durante muito tempo, movimente-se. Não fique mais que uma hora numa mesma posição. Ative a circulação das pernas para reduzir o risco de tromboses. Faça um exercício simples, que pode ser feito em pé ou sentado. Fique na ponta dos pés, erga os calcanhares. Faça essa flexão vinte vezes, pelo menos duas vezes num período de 12 horas. Quem tem problemas circulatórios vai se beneficiar mais se diminuir o intervalo entre os exercícios.

Pronto cheguei e agora?

Lembre-se você não está em casa, não conhece a procedência dos alimentos, por isso cuidados extras deverão ser tomados.

As doenças mais comuns adquiridas em viagens são os distúrbios gastrointestinais, que podem variar entre leve, moderado ou muito grave, e são geralmente contraídos através de alimentos mal preparados, mal conservados, ou ainda água não tratada. Lembre-se comerciante não é nutrólogo.

Para evitar a diarréia, dores de estômago, náuseas e vômitos associados a estas enfermidades, algumas observações são mais que válidas:

• Evite adicionar gelo de procedência desconhecida às bebidas. Na dúvida, prefira cubinhos feitos com água de coco;
• Evite consumir leite e seus derivados crus;
• Certifique-se de que os alimentos estejam bem cozidos, fritos ou assados;
• Evite crustáceos e frutos do mar especialmente os crus;
• Os alimentos perecíveis devem ser mantidos em baixa temperatura (abaixo de 5° C) ou bem aquecidos (acima 60 °C);

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• Evitar o consumo de preparações culinárias que contenham ovos crus;
• Evitar frutas e verduras danificadas: a casca protege esses alimentos de contaminação;
• Alimentos embalados devem conter no rótulo a identificação do produtor, data de validade e a embalagem deve estar íntegra;
• Ter prudência ao consumir alimentos exóticos, e o mais importante, nunca exagerar;
• Não comprar alimentos em barracas de rua - hotéis e restaurantes movimentados são mais seguros, pois isso assegura a rápida circulação de alimentos, o que evita sua deterioração por um tempo longo em estoque;
• Beber água tratada acondicionada em embalagens lacradas ou de fonte segura. Se isso não for possível, trate a água disponível com Hipoclorito de sódio a 2,5%, colocando 2 gotas em 1 litro de água e aguardando 30 minutos antes de consumir;
• Tomar cuidado com a higiene pessoal, especialmente as mãos. Sempre olhar onde pega. Ter consigo um frasquindo de Álcool ou gel especial para este fim. Lave as mãos com água e sabão ou solução antisséptica frequentemente, principalmente antes de ingerir alimentos e após utilizar sanitários ou conduções públicas, visitar mercados ou locais com grande fluxo de pessoas.

Quando estiver lá – Evitar picadas de insetos

Algumas doenças infecciosas graves, como Malária, Febre Amarela e Dengue, são transmitidas por picadas de insetos. Embora existam vacinas e medicamentos disponíveis para ajudar a proteger contra alguns destes males, os viajantes são aconselhados a sempre se proteger contra picadas de mosquito. Algumas dicas são:

• Usar repelente de mosquitos que contém pelo menos 30% de Benzamida, que é um composto químico especial para proteger contra picadas de insetos, podendo ser aplicado diretamente na pele ou roupa;
• Não esquecer do repelente, principalmente do pôr-do-sol ao amanhecer. Os mosquitos que transportam o parasita da Malária e Dengue geralmente se alimentam neste horário;
• Ao ar livre, usar meias, calças compridas e camisas de mangas longas;
• Usar mosquiteiro no quarto de dormir;
• Tentar ficar em acomodações fechadas e com ar-condicionado.

Recomendações Gerais e Ressalvas finais

• Utilizar preservativo nas relações sexuais, pois essa é a forma mais segura de se proteger da AIDS e de outras doenças sexualmente transmissíveis;
• Evitar a exposição excessiva ao sol. Mas, quando isso não for possível, use protetor solar no mínimo 30 minutos antes da exposição (FPS mínimo 30), reaplicando conforme orientação do fabricante. Utilize também óculos de sol e chapéu de aba larga;

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• Caso costume tomar algum chá para digestão ou como calmante, procure aprender seus nomes estrangeiros, ou descubra similares que proporcionem o mesmo benefício.
• Em caso de adoecimento durante a sua estadia, busque atendimento médico imeditatamente e evite a automedicação.

E por fim...

O site não se presta a fazer o papel do seu Médico ou Terapeuta, nem de prescrever medicações de qualquer natureza para qualquer tipo de patologia, mas apenas de servir como fonte de informação adicional para seu esclarecimento antes de uma consulta a um profissional de saúde devidamente credenciado.