Conheça quais são os 10 Alimentos Naturais mais ricos em Beta Caroteno ou Vitamina "A" - Parte 2
Autor: Alberto Cartago[1]
Conteúdo Atualizado: 06 de Setembro de 2024
Poderoso nutriente, a vitamina "A" tem um papel dos mais importantes em nosso organismo, especialmente quando a questão é o processo da regeneração celular...
"Será que o Homem dotado de um mínimo de Inteligência realmente precisa da força indutora de uma Autoridade para Conduzi-lo?"
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"Uma boa saúde não é possível sem a boa informação..."
Cozida e sem Casca
Calorias: 76
Fibras: 2,5 gramas (10% ND*)
Vitamina A: 10.0000-UI (200% ND*)
Cozida com Casca e sem Sal
Calorias: 90
Fibras: 3,3 gramas (13% ND*)
Vitamina A: 10.0000-UI (200% ND*)
Couve Galega, Repolho Crespo ou Couve Manteiga - 100 gramas
Cru, sem cozimento
Calorias: 50
Fibras: 2 gramas (8% ND*)
Vitamina A: 10.0000-UI (200% ND*)
Cozidos no Vapor e sem Sal
Calorias: 28
Fibras: 2 gramas (8% ND*)
Vitamina A: 10.0000-UI (200% ND*)
Crua, Porção 60 gramas
Calorias: 25
Fibras: 1,7 gramas (7% ND*)
Vitamina A: 6.100-UI (122% ND*)
Cozida no Vapor, sem Sal
Calorias: 35
Fibras: 3 gramas (12% ND*)
Vitamina A: 10.0000-UI (200% ND*)
Cru, sem cozimento
Calorias: 32
Fibras: 3,2 gramas (14% ND*)
Vitamina A: 10.000-UI (200% ND*)
Cozido no Vapor, sem Sal
Calorias: 20
Fibras: 3,5 gramas (14% ND*)
Vitamina A: 7.625-UI (153% ND*)
Folhas de Mostarda - 100 gramas
Cruas, sem cozimento
Calorias: 26
Fibras: 3,3 gramas (13% ND*)
Vitamina A: 10.000-UI (200% ND*)
Cozidas no Vapor, sem Sal
Calorias: 15
Fibras: 2 gramas (8% ND*)
Vitamina A: 6.323-UI (126% ND*)
Folha de Espinafre - 100 gramas
Crua, sem cozimento
Calorias: 23
Fibras: 2,2 gramas (9% ND*)
Vitamina A: 9.377-UI (188% ND*)
Cozida no Vapor, sem Sal
Calorias: 23
Fibras: 2,4 gramas (10% ND*)
Vitamina A: 10.000-UI (200% ND*)
Abóbora de Inverno - 100 gramas
Cozida no Vapor, sem Sal
Importante lembrar que, quanto mais escuro for a cor laranja da Abóbora, mais Beta Caroteno ela contém.
Calorias: 76
Vitamina A: 10.000-UI (200% ND*)
Folha verde Crua
Calorias: 15
Fibras: 1,3 gramas (5% ND*)
Vitamina A: 7.405-UI (148% ND*)
Folha Vermelha Crua
Calorias: 16
Fibras: 0,9 gramas (4% ND*)
Vitamina A: 7.492-UI (150% ND*)
Folha Crua, sem cozimento
Calorias: 30
Fibras: 3,6 gramas (14% ND*)
Vitamina A: 6.668-UI (133% ND*)
Cozida no Vapor e sem Sal
Calorias: 26
Fibras: 2,8 gramas (11% ND*)
Vitamina A: 8.114-UI (162% ND*)
Manjericão - 100 gramas
Calorias: 251
Fibras: 40,5 gramas (162% ND*)
Vitamina A: 9.375-UI (188% ND*)
Manjericão - 2 gramas
Calorias: 5
Fibras: 0,8 gramas (3% ND*)
Vitamina A: 187,5-UI (4% ND*)
Salsa - 100 gramas
Calorias: 276
Fibras: 30,4 gramas (122% ND*)
Vitamina A: 10.000-UI (200% ND*)
Salsa - 2 gramas
Calorias: 6
Fibras: 0,6 gramas (2% ND*)
Vitamina A: 200-UI (4% ND*)
Manjerona - 100 gramas
Calorias: 271
Fibras: 40,3 gramas (161% ND*)
Vitamina A: 8.068-UI (161% ND*)
Manjerona - 2 gramas
Calorias: 5
Fibras: 0,8 gramas (3% ND*)
Vitamina A: 161,36-UI (3% ND*)
E por fim...
O site não se presta a fazer o papel do seu Médico ou Nutrólogo, nem de prescrever medicações de qualquer natureza para qualquer tipo de patologia, mas apenas de servir como fonte de informação para seu esclarecimento básico.
Notas:
[1]
Alberto J. Cartago - albertojcartago@gmail.com
Fitoterapeuta especializado em Terapias Alternativas, alimentação Orgânica, Vegana e Vegetariana.
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